Colesterol: Efectos secundarios de las estatinas

Colesterol: Efectos secundarios de las estatinas

Las enfermedades cardíacas coronarias son la principal causa de muerte, matando a uno de cada cinco adultos. Este tipo de padecimientos se asocian tradicionalmente al colesterol alto. La respuesta de los médicos al colesterol alto, es recetar medicamentos conocidos como estatinas.

Las estatinas

Las estatinas son los medicamentos para bajar el colesterol alto que más se recetan. Funcionan en el hígado, impidiéndole que fabrique colesterol. Para lograrlo, bloquean una enzima llamada Reductasa HMG-CoA. Esto puede ser, efectivamente, algo bueno, pero únicamente si tu cuerpo fabrica demasiado colesterol, lo cual solo se da en casos muy raros.

Sin embargo, y contrario a lo que a la gran mayoría de los pacientes se le hace creer, las estatinas NO retiran el colesterol depositado en las arterias, es decir no las “destapan”.

El colesterol es bueno!

El colesterol, en realidad, es bueno para tu cuerpo: es uno de los antioxidantes más poderosos, y forma parte de importantes neurotransmisores y hormonas sexuales. El hecho de que se le haya “satanizado” y se nos haya hecho creer que es una sustancia mala y mortal, ha contribuido mucho a crear confusión entre la gente.

Si piensas mal (“piensa mal y acertaras”, dice el refrán) entonces puedes llegar a la conclusión que toda esta gran mentira creada acerca del colesterol ha tenido como fin la venta de estatinas: el año pasado las ventas de estatinas alcanzaron a nivel mundial los 15 mil millones de dólares.

Las estatinas y la diabetes

Existe una conexión entre el uso de estatinas y el surgimiento de la diabetes. Generalmente sucede de la siguiente manera:

El paciente tiene colesterol alto, y su doctor le receta el uso de alguna estatina. Después de algunos meses de usarla, el paciente regresa con su doctor para un chequeo de su sangre, y los resultados clínicos ahora dicen que efectivamente, los niveles de colesterol han mejorado, pero ahora el paciente tiene altos niveles de glucosa en la sangre.

El doctor ahora le dice al paciente que ha desarrollado diabetes tipo II (diabetes adulta) y le receta los correspondientes medicamentos para controlarla.

Sin embargo, es muy probable que no se trate de diabetes, sino de hiperglucemia, la cual es un efecto secundario del uso de las estatinas.

¿Tu doctor te dijo que tienes diabetes tipo II?

Puede que no se trate de diabetes “genuina” sino de azúcar sanguínea alta como resultado de meses de uso de estatinas. Dicho azúcar sanguíneo alto puede ser reversible si deja de tomarse la estatina, pero eso únicamente lo pueden discutir y decidir entre el paciente y su doctor.

Efectos negativos de la insulina crónicamente alta

La insulina es una hormona pancreática que reduce los niveles de azúcar en la sangre.

Algo de insulina es necesario para mantener esos niveles de forma adecuada, pero demasiada cantidad de insulina durante periodos largos es mala, porque hace que se produzcan en cascada compuestos inflamatorios y altos niveles de cortisol, lo que lleva a tu cuerpo a padecer de grandes depósitos de grasa abdominal, alta presión arterial, ataques cardiacos, fatiga crónica, problemas en el funcionamientos de la glándula tiroides, e incluso se le ligado al Parkinson, Alzheimer y Cáncer.

Pues bien, existen estudios que indican que las estatinas producen niveles altos de insulina.

Cuando consumes alimentos como harinas y azúcar, tu hígado empieza a trabajar produciendo las enzimas necesarias para que dicha azúcar se almacene en forma de colesterol y triglicéridos.

Sin embargo, por efecto de las estatinas, tu hígado no puede cumplir con esas funciones y regresa el azúcar a la sangre, ocasionando la hiperglucemia que se confunde con diabetes.

En lugar de tomar todos estos riesgos asociados a las estatinas,  que acabaran por descomponer la salud de tu cuerpo, aliméntate de forma adecuada e incluye ejercicio moderado en tu vida.

En conclusión, si tu medico te recetó una píldora para bajar el colesterol y al poco tiempo te detectó diabetes, entonces  dicha diabetes puede ser debida a la píldora que estas tomando. Lo que puedes hacer es platicar con tu doctor al respecto, para ver las alternativas.

Bicarbonato de sodio en la cocina

Bicarbonato de sodio en la cocina

Aprenda cómo usar bicarbonato de sódico en la cocina.
Limpie sus productos Ningún cuidado está de más cuando se trata de la manipulación y preparación de los alimentos. Lave las frutas y verduras en una olla de agua fría con 2-3 cucharadas de bicarbonato sódico; éste eliminará algunas de las impurezas que deja el agua del grifo. O ponga una pequeña cantidad de bicarbonato sódico en una esponja húmeda o cepillo para verdura y restriegue sus productos. Enjuague a fondo todo antes de servir.

Ablande la carne ¿Tiene un corte de carne duro? Suavícelo masajeándolo con bicarbonato sódico. Déjelo reposar (en el frigorífico, por supuesto) de tres a cinco horas; luego enjuáguelo bien antes de cocinarlo.

Elimine el olor a pescado 
Deshágase del olor de los filetes de pescado que compró remojando el pescado crudo más o menos una hora en el frigorífico, por supuesto en 1 litro de agua con 2 cucharadas de bicarbonato sódico. Antes de cocinarlo, enjuague bien el pescado y séquelo con golpecitos.

Reduzca los ácidos en las recetas 
Si usted o alguien de su familia es sensible al alto contenido de ácido de las salsas de tomate o el café, puede disminuir la acidez espolvoreando una pizca de bicarbonato sódico al cocinar (o, en el caso del café, antes de prepararlo). Un poco de bicarbonato sódico también contrarresta el sabor del vinagre si usó demasiado. Sin embargo, no exagere con el sodio: si agrega demasiado, al combinarse con el vinagre hará espuma.

Cocine mejores judías
¿Adora las judías guisadas pero no sus efectos secundarios? Agregar una pizca de bicarbonato sódico a las judías mientras se están cociendo reducirá significativamente sus propiedades productoras de gas.

Esponje sus tortillas 
¿ Desea conocer el secreto para hacer tortillas de huevo más esponjosas? Por cada tres huevos usados, añada ½ cucharadita de bicarbonato sódico. ¡No lo divulgue!

Úselo como sustituto de la levadura ¿Necesita un sustituto para la levadura cuando está amasando? Si tiene a mano algo de vitamina C (o ácido cítrico) en polvo y bicarbonato sódico, puede usar una mezcla de los dos. Mezcle a partes iguales para igualar la cantidad de levadura requerida. Es más: la masa a la que lo agregue no tiene que levantarse antes de hornearse.

Líberese de olores de comida en las manos Cortar ajo o limpiar pescado deja su “esencia” en los dedos mucho después de terminada la tarea. Quite ese olor de las manos con sólo humedecerlas y frotadas vigorosamente con 2 cucharaditas de bicarbonato sódico en lugar de jabón. El olor se irá con el sodio.

Limpie biberones y accesorios para bebé 
He aquí un consejo estupendo para los nuevos padres: mantengan “frescos” los biberones, chupetes, tapas y cepillos del bebé remojándolos toda la noche en un recipiente lleno con agua caliente y media caja de bicarbonato sódico. Asegúrense de enjuagar y secar bien todo antes de usado. Los biberones también pueden hervirse en una olla llena de agua y 3 cucharadas de bicarbonato sódico durante tres minutos.

Limpie su tabla para cortar 
Mantenga limpia su tabla para cortar de madera o plástico restregándola ocasionalmente con una pasta hecha con 1 cucharada de bicarbonato sódico, una de sal y una de agua. Enjuague bien con agua caliente.

Destape un desagüe obstruido 
Muchos desagües de cocina se destapan vertiendo 1 taza de bicarbonato sódico seguida por 1 taza de vinagre caliente (caliéntelo 1 minuto en el microondas). Déjelo varios minutos, luego agregue 1 litro de agua hirviendo. Repita si es necesario. Si su desagüe se obturó con grasa, use ½ taza de bicarbonato sódico y ½ taza de sal seguidas por 1 taza de agua hirviendo. Déjelo roda la noche; enjuague con agua caliente del grifo en la mañana.

Aumente la potencia de su detergente para platos
¿Busca un líquido para lavar platos más potente? Agregue 2 cucharadas de bicarbonato sódico a la cantidad usual de líquido que usa, ¡Y vea cómo corta la grasa como un cuchillo caliente!

Haga su propio detergente para platos El lavavajillas está lleno y descubre que se le acabó su detergente. ¿Qué haría? He aquí la solución: mezcle 2 cucharadas de bicarbonato sódico con 2 cucharadas de bórax. Quedará tan complacida con los resultados que lo adoptará para siempre.

Desodorice su lavavajillas
Espolvoree ½ taza de bicarbonato sódico en el fondo del lavavajillas automático entre cargas. O vierta media caja de bicarbonato y encienda la máquina vacía en su ciclo de enjuague.

Limpie su frigorífico 
Para eliminar olores y derrames secos dentro de su frigorífico, saque el contenido, luego espolvoree algo de bicarbonato sódico en una esponja húmeda y restriegue costados, anaqueles y compartimentos. Enjuague con una esponja mojada limpia. No olvide poner una caja nueva, dentro al terminar.

Limpie su microondas 
Para limpiar las salpicaduras dentro de su horno de microondas, ponga una solución de 2 cucharadas de bicarbonato sódico en 1 taza de agua en un recipiente para microondas y cocínelo en alta unos 2 a 3 minutos. Saque el recipiente y frote el interior húmedo del microondas con una toalla de papel húmeda.

Quite manchas de café y té de la porcelana 
No deje que esas manchas molestas de café o té en su vajilla de porcelana estropeen otra ocasión especial. Quítelas metiendo un trapo húmedo en bicarbonato sódico para formar una pasta consistente y frote con suavidad sus tazas y platos. Enjuáguelos y séquelos; luego ponga su mesa con orgullo.

Limpie un termo 
Para eliminar residuos dentro de un termo, mezcle ¼ de taza de bicarbonato sódico en 1 litro de agua. Llene el termo con la solución; si es necesario, déle una pasada con una escobilla para aflojar la suciedad, y déjelo remojar toda la noche. Enjuague antes de usar.

Reviva una esponja o toalla 
Cuando una esponja de cocina o una toalla para secar platos tienen un olor agrio característico, remójelas toda la noche en 2 cucharadas de bicarbonato sódico y un par de gotas de detergente para platos anti-bacteriano disueltos en 500 mililitros de agua tibia. A la mañana siguiente, exprima la solución restante y enjuague con agua fría. Deberá oler como nueva.

Elimine manchas y rayaduras en la encimera 
¿La encimera de su cocina está llena de manchas o arañazos de cuchillo? Use una pasta de 2 partes de bicarbonato sódico por 1 parte de agua para frotada. En manchas difíciles, agregue una gota de blanqueador de cloro a la pasta. Lave de inmediato la superficie con agua caliente jabonosa para que el blanqueador no cause decoloramiento.

Lustre acero inoxidable y adornos cromados 
Para que su fregadero de acero inoxidable brille de nuevo, espolvoréele bicarbonato sódico, luego frótelo, en dirección del grano, con un trapo húmedo. Para pulir adornos cromados en sus aparatos, vierta un poco de bicarbonato sódico en una esponja húmeda y frote. Déjelo secar durante una hora, luego limpié con agua tibia y seque con un paño limpio.

Quite las manchas de grasa de su cocina 
Diga adiós a las manchas de grasa quemada en su cocina. Primero humedezca con un poco de agua y cúbrala con un poco de bicarbonato sódico. Enseguida frótela con una esponja o una malla húmeda.

Limpie una cafetera automática 
Cuidar su cafetera automática le evitará preocuparse por un café amargo o aguado. Cada dos semanas, más o menos, prepare una olla con 1 litro de agua mezclada con ¼ de taza de bicarbonato sódico, seguida de una olla de agua limpia. Además, endulce la cesta de plástico de su cafetera frotándola ocasionalmente con un cepillo de dientes viejo y una pasta de 2 cucharadas de bicarbonato sódico y 1 cucharada de agua. Enjuague a fondo con agua fría cuando termine.

Cuide sus cafeteras y teteras 
Elimine depósitos minerales en cafeteras y teteras de metal llenándolas con una solución de 1 taza de vinagre y 4 cucharadas de bicarbonato sódico. Deje hervir la mezcla durante cinco minutos. O hierva 5 tazas de agua con 2 cucharadas de bicarbonato y el zumo de medio limón. Enjuague con agua fría. Para eliminar manchas exteriores, lave sus ollas con un estropajo de plástico y una solución de ¼ de taza de bicarbonato sódico en 1 litro de agua tibia. Enjuague con agua fría.

Elimine manchas de cacerolas anti adherentes
Aunque son anti adherentes, algunas manchas parecen pegarse bastante. Para acabar con ellas hierva 10 minutos en las cacerolas 1 taza de agua con 2 cucharadas de bicarbonato sódico y ½ taza de vinagre. Luego lávelas con agua jabonosa caliente. Enjuague bien, deje secar y cúrelas con un poco de aceite para ensalada.

Limpie cacerolas de hierro 
Aunque son más propensas a las manchas y el óxido que las anti adherentes, muchos añoran las cacerolas de hierro. Elimine hasta los restos de comida quemada más difíciles en sus ollas de hierro hirviendo 1 litro de agua con 2 cucharadas de bicarbonato sódico durante cinco minutos. Vacíe casi todo el líquido y restriegue ligeramente con un estropajo de plástico. Enjuague bien, seque y cure con unas gotas de aceite de girasol.

Limpie ollas y cacerolas quemadas
Por lo general debe restregar fuerce para quitar comida quemada del fondo de una olla o cacerola. Pero puede facilitarse la vida hirviendo un poco de agua (más o menos ¼ de la cacerola) y añadiendo 5 cucharadas de bicarbonato sódico. Apague el fuego de la cocina y deje reposar unas horas o toda la noche. Cuando esté listo, los restos quemados prácticamente se caerán.

Desodorice su cesto de basura 
¿Algo “huele” mal en su cocina? Lo más probable es que emane de su cubo de basura. Pero algo del olor persiste aun después de tirar la bolsa de basura. Así, asegúrese de limpiar de vez en cuando el cubo de basura de su cocina con una toalla de papel mojada en bicarbonato sódico (puede usar guantes de goma para hacerlo). Enjuague con una esponja húmeda y deje secar antes de colocar una bolsa nueva. También puede repeler sorpresas malolientes espolvoreando un poco de bicarbonato sódico en el fondo de su cubo antes de colocar la bolsa.

 

Fuente: Revista Selecciones

10 beneficios de la quinoa que seguramente no conocías

10 beneficios de la quinoa que seguramente no conocías

La quinoa es uno de los granos más completos que existen por los nutrientes que aporta al organismo. Era considerado por los Incas como “Cereal madre” e incluso organizaban una ceremonia a las primeras semillas de la temporada.

1.- Contiene aminoácidos. Lisina, este mejora la función inmune y favorece la formación de anticuerpos  y reparación celular.

2.- Mejora el tránsito intestinal. Contiene mucha fibra, esto logra que nuestro aparato digestivo funcione de manera adecuada al digerir y desechar los alimentos.

3.- Rica en proteínas. La quinoa “contiene 7.1 gramos de proteína por cada 100 gramos. Esto aporta el doble de lo que contienen otros cereales como arroz o trigo”, informó la nutrióloga María Carvajal a Elcomercio.com.

4.- Contiene pocas grasas.
Lo que lo convierte en un alimento recomendable por nutriólogos como complemento alimenticio. Inclusive, indígenas precolombinos la comparaban con el poder nutritivo de la leche materna.

5.- Posee alto contenido en calcio.
Incluso más que el maíz y el arroz, y por ser absorbido rápidamente por el organismo, su consumo ayuda a evitar descalcificación y osteoporosis, informó Dsalud.com.

6.- Contiene almidón. El almidón proporciona energía a nuestro cuerpo, por ello es ideal consumirla por las mañanas, para mantenernos activos todo el día.

7.- La quinoa es considerada un superalimento
que incluso es utilizado por los vegetarianos para suplir los beneficios de la carne por su contenido en proteínas, vitaminas y múltiples minerales como hierro, magnesio y calcio.

8.- Balance ideal. La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación (FAO), expuso que “posee el balance de proteínas y nutrientes más cercano al lo que sería el ideal de alimentación de un ser humano”.

9.- Ayuda a retardar la metástasis. Ocasionada por células tumorales malignas (cáncer) su enzima llamada lisina, recupera las células y actua mejorando las defensas naturales del cuerpo, se informó en Discovery Dsalud.

10.- Ideal para personas diabéticas.
Por su bajo contenido en azúcares, es recomendable para personas diabéticas y también para quienes deseen bajar de peso, incluyéndola en su dieta diaria.

La Ortiga

La Ortiga

Es considerada una de las plantas medicinales mas completas, debido a la amplia gama de afecciones que cura y las distintas propiedad que la adornan. El consumo de esta planta mantiene en orden todo nuestro organismo. Especialmente la sangre, el estomago, el canal intestinal, los riñones y los pulmones.

Al poder apreciar los componentes de esta maravillosa planta es fácil concluir en que brinda todos los elementos necesarios para la subsistencia de un ser humano en salud , es decir: Calcio, Hierro, Silicio, Magnesio, Sodio y Azufre. Es por estas características que aventaja a las demás plantas de su mismo tipo.

Considerada por muchos como la mejor planta medicinal, ha sido olvidada y su uso se reduce a unos cuantos sabios sobre medicina natural, al punto tal que algunas personas ni siquiera la conocen Según el libro: “Guía de Medicina Natural” del profesor Carlos Kozel, esta planta sirve para curar las siguientes afecciones: “afecciones de la piel, caspa, caída del pelo, reumatismo, la gota, atrofia consuntiva, ulceras intestinales, anemia, hidropesía, hemorroides, enfermedades de los riñones, mucosidad de la garganta, de las vías respiratorias y de los pulmones, catarros del aparato respiratorio, catarros intestinales, diarrea, disentería, urticaria crónica, abscesos del estomago, asma, tuberculosis, corea o baile de san vito, nefrorragia, flujo hemorroidal. entre otras muchas afecciones.”

DISTINTAS FORMAS DE CONSUMIR LA ORTIGA.

  1. En ensaladas:De igual forma como preparamos una ensalada verde con lechugas, repollo, tomate, así mismo solo tenemos que agregar unas cuantas hojas de Ortiga fresca, bien lavada y agregar un poco de aceite verde, vinagre y sal.
  2. En forma de jugo fresco :Así como acostumbramos a preparar nuestros jugos verdes y algunos jugos naturales a los que agregamos plantas y vegetales. De igual forma podemos preparar un jugo de Ortiga. Lo mas recomendable es solo consumir dos tacitas pequeñas al día. Pudiendo tomar una en la mañana en ayunas y una en la noche antes de acostarnos.
  3. En forma de infusión:Como todos sabemos, las infusiones consisten en verter agua hirviendo sobre una taza con nuestra planta medicinal y dejar tapado por unos 10 minutos, posteriormente colar y tomar como un té normal.
  4. La Ortiga en polvo:Aunque es un poco difícil conseguirlas en polvo, podemos dejar secar bien algunas hojas y luego utilizando un molino de pimienta, triturar bien, hasta que quede un polvo bien fino. Este polvo lo podemos utilizar para condimentar sopas y cualquier tipo de alimento.

Todas las personas debieran de consumir La Ortiga aun no padecieran ninguna afección. Ya que el consumo de esta planta, ayuda a prevenir muchas enfermedades y a mantener nuestro organismo en optimas condiciones. En primavera es cuando esta planta es mas abundante, mas tiernas y cuando es mas conveniente prepararlas en forma de jugo.

 

Betacaroteno Poderoso Antioxidante Natural

Betacaroteno Poderoso Antioxidante Natural

El betacaroteno se encuentra presente y con muy alta dosis, en una microalga llamada dunaliella salina, que se cultiva en la pampa del tamarugal y de la cual se extrae betacaroteno para su venta como suplemento, este tiene altas concentración.

La zanahoria es  una de las más concentradas fuentes de betacaroteno presentes en la naturaleza.

El tomate, la papaya, el zapallo y la betarraga tienen altas concentraciones aun que la zanahoria las “triplica” en cantidad, y fue nombrado en su honor.

Consejo natural

La Neturópata Denisse Ortiz aconseja tomar el jugo de tres zanahorias en la mañana para cubrir todos los requerimientos del día, “pero es importante saber que, aun que es más rico agregándole zumo de naranja, esto no es lo más recomendable ya que el cítrico contrarresta los efectos positivos de este vegetal”.

El jugo de zanahoria es exquisito! Es importante saber que mientras más fresca este esta verdura, más betacaroteno tendrá.

Entre los beneficios del betacaroteno:

– Previene el envejecimiento celular

– Es un excelente anti-cancerigeno

– Cuida y protege la piel no solo por fuera, sino que también por dentro, encaso de que sufras de gastritis o úlceras en el tracto gastrointestinal.

Poderoso antioxidante natural

– El betacaroteno, al ser ingerido se transforma en vitamina A en la mucosa del intestino delgado, que luego se almacena en el hígado (una molécula de betacaroteno se convierte en dos moléculas de vitamina A).

– El betacaroteno pertenece a un grupo de sustancias antioxidantes llamadas carotenoides, que están presentes en frutas y verduras a las que les dan un color rojo, amarillo o naranja.

– En Pimientos, camotes, espinacas, ciruelas, naranjas o duraznos, está presente también en muy altas dosis.

– Los carotenos alfa, beta y gama, también son llamados pro-vitaminas por que cuando ingresan al organismo se transforman en vitamina A, un poderoso antioxidante.

Agua para acelerar el metabolismo en las mañanas y quemar grasa

Agua para acelerar el metabolismo en las mañanas y quemar grasa

No todos los organismos son iguales. Algunas personas tienen la dicha de que su metabolismo es sumamente rápido, por lo cual no importa lo que coman, ni la cantidad que coman, siempre van a mantener una figura esbelta.

La mañana es el momento más importante del día y el desayuno marca el desempeño de tu organismo. Si eres de las personas que tiene el metabolismo un poco lento, aquí te vamos a explicar como preparar un agua para acelerar el metabolismo.

Si la lentitud en tu metabolismo esta acompañado de otros síntomas como: Una voz grave, lentitud al hablar, cansancio excesivo y obesidad sin razón aparente, puede que estés padeciendo de hipotiroidismo. Seria importante que leyeras este artículo Remedios 100% naturales para curar las tiroides en 2 semanas!!!

COMO PREPARAR EL AGUA PARA ACELERAR EL METABOLISMO EN LAS MAÑANAS

Que vamos a necesitar?

  • Un pepino
  • Un limón
  • Una naranja
  • Una rama de menta
  • Hielo al gusto

Como preparamos el agua para acelerar el metabolismo?

Vamos a picar en rodajas el pepino, el limón y la naranja; y los vamos a verter en un litro de agua. A esto le vamos agregar una rama de menta y hielo al gusto.

Como y cuando vamos a tomar el agua para acelerar el metabolismo?

Todos los días en la mañana, aun estando en ayunas, vamos a tomar un vaso de agua para acelerar el metabolismo. Cada uno de los ingredientes de esta fabulosa bebida desencadenan un conjunto de reacciones químicas en nuestro organismo que activan la perdida de peso.

El limón y la naranja, brindan vitamina C y fibras a nuestro cuerpo agilizando nuestra digestión, al mismo tiempo que el pepino y la menta disminuyen nuestro colesterol en sangre. Cuando nuestro organismo recibe las vitaminas y minerales suficientes, nuestro apetito disminuye al mismo tiempo que la ansiedad.

OTROS CONSEJOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO.

Para que nuestro metabolismo se acelere, es importante que aumentemos la cantidad de veces que comemos al día, pero en menores cantidades y alimentos bajos en carbohidratos. Esto hará que nuestro sistema digestivo se mantenga trabajando y podamos digerir con mayor facilidad los alimentos.

3 Enjuagues Caseros Naturales Para El Cuidado De Las Encías

3 Enjuagues Caseros Naturales Para El Cuidado De Las Encías

Tener buena salud bucal es muy importante, por ello debemos cepillarnos la boca todos los días. Te recomendamos que por lo menos te laves los dientes tres veces al día. 

El dolor de encías puede ser incómodo para algunos y para muchos otros muy leve, esto se puede tratar inmediatamente con un odontólogo, aunque claro este tipo de consultas puede ser algo costosa.

No te preocupes, ya que existen remedios caseros para el cuidado de encías, con los cuales no debes invertir mucho dinero, son muy fáciles de preparar y lo mejor de todo es que en muy poco tiempo comenzarás a sentirte mejor.
Algunos remedios caseros para el cuidado de encías

Enjuague de menta

Las encías son uno de los lugares donde más se albergan bacterias, por ello debemos cuidarla lo más que podamos. Para cuidar tus encías vamos a preparar un enjuague de menta, además servirá para desinflamar las encías provocadas por un mal cepillado.

Ingredientes:00

250 ml de agua
6 gotas de aceite de menta
1 cucharadita de glicerina vegetal
1 cucharadita de jugo de sábila

Preparación:

En un recipiente deberás mezclar todos los ingredientes antes mencionado, después debes vaciarlo a una botella que tenga tapa. Este enjuague al ser natural lo puedes utilizar diariamente sin ningún problema, pero antes de utilizarlo agítalo.
Enjuague herbal

Para que no volvamos a sufrir de dolor de encías es necesario hacerlas más fuertes. En este remedio casero vamos a utilizar menta y semilla de anís, mismos que nos ayudarán acombatir el mal olor bucal.

Ingredientes:

250 ml de agua caliente
2 cucharaditas de menta fresca
1 cucharadita de semilla de anís
1/2 cucharadita de tintura de mirra

En un recipiente añadimos la menta fresca y la semilla de anís, los mezclamos con el agua caliente, para posteriormente taparlo, después lo dejamos reposar hasta que se enfríe. Una vez que está fría colamos la preparación y añadimos la tintura de mirra, agítala perfectamente y después añade a una botella con tapa. Este remedio casero lo puedes utilizar diariamente.

Enjuagues de sal

La sal es un condimento que todos tenemos en nuestra casa, pero ahora no lo utilizaremos para la comida sino para el cuidado de nuestra encía. Vamos a disolver un poco de sal en agua tibia, posteriormente vamos a enjuagarnos la boca con esta solución. 

Trata de no exagerar con la sal para que no tengas un mal sabor de boca. Este remedio casero lo puedes hacer diario y te ayudará a reducir la infección y la inflamación.

16 remedios naturales para aliviar el dolor en las articulaciones

16 remedios naturales para aliviar el dolor en las articulaciones

La siguiente lista de remedios naturales y analgésicos incluye varias hierbas que ofrecen resultados inmediatos, así como una colección completa de soluciones más permanentes (aunque con una acción más lenta) para aliviar el dolor en las articulaciones.

1. La cúrcuma y jengibre
La 
cúrcuma contiene el compuesto orgánico curcumina que es un potente anti-inflamatorio. El jengibre se sabe que posee numerosas propiedades terapéuticas, incluyendo la capacidad de inhibir la respuesta inmune inflamatoria del cuerpo lo cual lo convierte en un aliado para aliviar el dolor en las articulaciones.

  1. La sal de Epsom
    El 
    magnesioes un mineral esencial que ayuda al cuerpo humano a realizar una larga lista de funciones importantes, incluyendo la regeneración y cicatrización de tejidos de las articulaciones y los huesos. Puedessaber si sufres de deficiencias de magnesioy de esa manera poder sanar dos problemas de una vez con el uso de lassales Epsom que son un remedio natural muy efectivo para aliviar el dolor en las articulaciones.
  2. Aceite de oliva virgen extra
    Para el alivio del dolor en las articulaciones, trata de consumir alrededor de 2 cucharadas de 
    aceite de oliva, como parte de la dieta diaria. El compuesto orgánico oleocantal que se encuentra en el aceite de oliva es conocido por inhibir la actividad de dos enzimas inflamatorias (COX-1 y COX-2) El aceite de oliva es un remedio natural capaz de aliviar los dolores de las articulaciones de la misma manera como puede hacer una aspirina o elibuprofeno.
  3. Hojas de diente de león
    La hoja del diente de león es una excelente fuente de vitaminas A y C, dos nutrientes importantes para la regeneración de los tejidos conectivos del cuerpo. Bebe una taza diaria de té de hojas de diente de león para ayudar a acelerar la curación de las articulaciones dañadas. La preparación de una infusión de diente de león para aliviar el dolor en las articulaciones se prepara con un puñado de hojas de diente de león fresco vertidos en una taza de agua hirviendo y dejarlo tapado durante al menos 10 minutos y ya tendrás listo el té, puedes endulzarlo con stevia y aprovechar todos sus beneficios para aliviar los dolores.
  4. La melaza

Sólo una cucharada al día de melaza puede ayudar de manera muy significativa el dolor en las articulaciones. Lleno de minerales esenciales como calcio, potasio y magnesio; una dosis diaria de melaza puede ayudar al cuerpo en la regulación de las funciones nerviosas, el fortalecimiento de los huesos, y la reparación de tejidos conectivos. La melaza es un complemento ideal para tratar y aliviar el dolor en las articulaciones

  1. Corteza de sauce
    Uno de los más antiguos remedios para el dolor a base de plantas conocidas, según las referencias históricas, la corteza de sauce se remonta a la época de Hipócrates. Hipócrates, el padre de la medicina moderna utilizaba corteza de sauce y las hojas del árbol para aliviar dolores de cabeza y otros dolores, entre ellos el de las articulaciones. Los científicos mucho más tarde aislaron el compuesto orgánico, la salicina que fue tomado como el químico responsable de increíbles beneficios para tratar los dolores en las articulaciones. (La salicina finalmente se convirtió en la inspiración natural para la creación de ácido acetil salicílico, el ingrediente activo de la aspirina).
  2. La capsaicina
    Uno de los remedios naturales más populares y ampliamente utilizados para el alivio temporal del dolor en las articulaciones, es la crema de capsaicina y que es muy efectiva para aliviar los dolores en las articulaciones. Puedes comprar la crema de capsaicina en la mayoría de supermercados y farmacias.
  3. Aceite de eucalipto
    El aceite de 
    eucaliptoes otro analgésico a base de hierbas muy popular que se utiliza en muchos productos comerciales modernos. Puedes comprar pomadas de eucalipto natural pre-fabricadas, o preparar tu mismo el aceite de eucalipto. Para lo cual deberás triturar las hojas frescas de eucalipto y extraerle su aceite, posteriormente añadirle aceite de almendras, la proporción es de una taza de aceite de almendras cada 10 gramos de aceite de hojas de eucalipto.
  4. Jugo de Uva y pectina
    La investigación médica ha planteado la hipótesis de que la pectina ayuda a restaurar la elasticidad y lubricación de las dañadas membranas sinoviales, que es el tejido suave acolchado interior de nuestras articulaciones, las cuales te permiten moverte. Si bien aún queda mucho por investigar sobre este tema, las personas que beben pectina líquida encontraron que este remedio natural es muy eficaz, especialmente cuando se toma con jugo de uva, otro antiinflamatorio natural para aliviar los dolores en las articulaciones.
  5. Raíz de bardana
    La raíz de bardana es otra hierba con una larga reputación como anti-inflamatorio. La bardana está llena de ácidos grasos, esteroles, y taninos; lo cual contribuye a su poder reductor de la inflamación y el tratamiento para aliviar el dolor en las articulaciones.
  6. Ortiga
    La 
    ortiga contiene una larga lista de nutrientes (incluyendo la proteína, calcio, fósforo, hierro, magnesio, beta-caroteno, vitaminas A, C, D, y complejo B) que contribuyen al alivio del dolor, el fortalecimiento de los huesos, y la reducción de la inflamación en las articulaciones.
  7. Regaliz
    La glicirricina, que es el compuesto orgánico primario en la
    raíz de regalizy el que le da a la hierba su sabor dulce también es un potente anti-inflamatorio que actúa inhibiendo la actividad de enzimas inflamatorias en el cuerpo humano, por lo tanto es efectivo para aliviar los dolores en las articulaciones.
  8. Aceite de Borraja
    Algunos estudios sugieren que el aceite de borraja podría ser muy efectivo para aliviar el dolor en las articulaciones y la rigidez, y en ocasiones se ha reducido la necesidad de tomar medicamentos. Tomado en forma de cápsula , que puede reducir la sensibilidad de las articulaciones y la inflamación. Los efectos secundarios incluyen dolor de cabeza y estreñimiento. Habla con tu médico antes de tomar el suplemento.
  9. Pimienta de Cayena
    De acuerdo con el Centro Médico Langone de la NYU, la capsaicina que contiene la pimienta de cayena se ha demostrado como un calmante para el dolor moderado de las articulaciones. Un estudio citado por NCIB corrobora los efectos del tratamiento como un remedio tópico para el alivio del dolor leve. Pero puedes usarlo en conjunto con otros de los remedios mencionados aquí para conseguir aliviar el dolor en las articulaciones.
  10. Uña de Gato
    Un estudio de la Universidad de Bastyr encontró que la uña de gato brinda un alivio muy efectivo del dolor de las articulaciones. La uña de gato produce muy pocos efectos secundarios, con trastornos digestivos como la principal queja. Por ello es recomendable consumirla con precaución, para saber aprovechar sus beneficios para las articulaciones. Puedes preparar una infusión de uña de gato y beber de 1 a 2 tazas al día.
  11. Manzanilla
    Muchas preparaciones diferentes de 
    manzanillase han utilizado para aliviar dolores, desde sus aceites esenciales hasta el té de hierbas hecho a partir de flores y hojas secas. Cuando se utiliza como un té, la manzanilla es muy aclamada por sus propiedades anti-inflamatorias, así como sus efectos sedantes. Tomado como infusión, la manzanilla puede ser eficaz para calmar los dolores en las articulaciones.  
10 alimentos naturales antienvejecimiento que deberías empezar a comer ya mismo

10 alimentos naturales antienvejecimiento que deberías empezar a comer ya mismo

¿Y si nuestra alimentación pudiera ayudarnos a estar más joven durante más tiempo?. Vivir verde es vivir saludable, preocuparnos por nuestra salud es parte de la experiencia de ser responsables con nuestro planeta y con nosotros mismos.

Una alimentación sana, variada y equilibrada -o dicho de otra manera, una dieta baja en sal, grasas y calorías- es la mejor manera de retardar los efectos del envejecimiento -por ejemplo, la aparición de las primeras arrugas- y de evitar los problemas de salud. Los alimentos se convierten en nuestro mejor aliado antiaging. Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos antienvejecimiento?.

Los llamados “superalimentos” están en auge, sin duda. Desde la col rizada hasta la quinoa, pasando por la kombucha. El problema es que incorporarlas a nuestra dieta es casi tan difícil como aprendernos sus nombres. Al alcanzar cierta edad, tenemos determinadas necesidades nutricionales, además de ciertos problemas de salud. Por eso aquí tienes los alimentos que te ayudarán a combatir los efectos del paso del tiempo, y que, por otra parte, están bastante buenos.

- Ciruela. Contiene como antioxidante el ácido ferúlico. Se ha Recipesdemostrado que su consumo nos ayuda frente al cáncer de colon.

- Ajo. Se considera un alimento antibacteriano gracias al contenido de alicina y el ajoene.

[SALUD NATURAL] ¿Sabias que consumir ajo mejora la circulación

- Uva. Como ya habréis oído, es muy rica en resveratrol, un antioxidante que se encuentra sobre todo en la piel de la uva. Previene de enfermedades cardiovasculares, es anticancerígeno, antioxidante y antibacteriana.

- Manzana. Muy rica en quercetina, fitoquímico muy eficaz contra el cáncer de pulmón, además de considerarse antiinflamatoria (ideal para la artritis).

- Fresa. Muy recomendada para personas con muchos antecedentes familiares de cáncer. Contiene un antioxidante llamado ácido elágico que es muy potente para la prevención de tumores malignos en el pulmón, pecho, esófago, cérvix, próstata y lengua.

- Sandía y tomate. Tanto la sandía como el tomate, contienen un antioxidante que se le puede considerar el principal, que se llama licopeno, el cual es el responsable del color de ambos. Es muy efectivo para prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer de próstata, mama, cuello de útero, pulmón y estomago.

Sabias que el jugo de sandia es el Viagra natural según la ciencia

- Zanahoria. El fitoquímico principal de la zanahoria es el betacaroteno, el cual es muy importante para mantener nuestros ojos sanos, la piel y el sistema digestivo. Su acción antioxidante es muy eficaz principalmente para controlar el cáncer de pulmón.

- Brócoli. Contiene como fitoquímico el sulforafanio, componente que bloquea las células cancerígenas evitando su proliferación.

Confirmado!. El brócoli mata células cancerosas y previene su proliferación

- Berenjena. En su piel se encuentran las llamadas antocianinas, las cuales impiden la formación de radicales libres.

00A comer berenjenas, que son buenas para la salud

- Remolacha. A parte de muchos folatos, contiene la llamada betaína. Esta muy recomendada en personas que sufren de estrés ya que reduce la probabilidad de sufrir un ataque cardiaco.

10 mejores alimentos que te llenarán de energía sin aumentar de peso

10 mejores alimentos que te llenarán de energía sin aumentar de peso

Estos son los mejores alimentos que te permiten aumentar tus niveles de energía, de manera saludable.

Lee Holmes, nutricionista integral, dio a conocer los mejores alimentos que ayudan a aumentar los niveles energéticos y de forma sana.

Estos alimentos ayudan a combatir la fatiga y a dejar otros productos que ayudan a aumentar de peso, como el chocolate o las bebidas. Es decir, aquellos con gran cantidad de azúcar.

1- Nueces: son una de las diez fuentes de energía natural que destaca Holmes. Las nueces son ricas en nutrientes y es recomendable remojarlas en agua para que el cuerpo digiera con mayor facilidad los nutrientes que entrega este fruto seco.

2- Semillas de girasol: comer un cuarto de taza de estas semillas al día aporta la cantidad de magnesio que el cuerpo necesita. Esto ayuda a fortalecer los huesos y a relajar los músculos.

3- Yogurt: es un buen alimento que ayuda a controlar la fatiga y más aún si se añade cereales o a la ensaladas. Los probióticos pueden facilitar los cambios en la microflora del intestino y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.

 

4- Huevo: es una de la mayor fuente de energía completa. Ayudan al cuerpo a afirmar los músculos después de una rutina de ejercicios, para que puedan recuperarse correctamente y que el cuerpo se sienta fresco al día siguiente.

5- Espinaca: extremadamente alta en hierro, potasio y magnesio, elementos son vitales para la producción de energía. Favorece la digestión y el funcionamiento muscular.

 

6- Salmón: contiene nutrientes que ayudan al cuerpo, como el omega 3. Este ayuda a bajar el colesterol y a reducir enfermedades que atacan al corazón. También es rico en proteínas, vitamina B6, niacina y rivoflavina.

7- Papas: es una gran fuente saludable de carbohidratos. Las papas contienen hierro, potasio, magnesio, vitamina C y vitamina D, lo que ayudan a aumentar los niveles de energía y detienen la sensación de cansancio. Además es un alimento muy versátil, ya que tiene muchas maneras de preparase y disfrutar.

8- Champiñones y hongos: una taza provee la mitad de la dosis necesaria de hierro, que es fundamental para oxigenar la sangre. Además sirve para calmar satisfactoriamente la fatiga.

9- Agua: es esencial para la hidratación de nuestro cuerpo. Es necesaria para llevar los nutrientes y oxígeno a las células, si estas se encuentran débiles pueden producir náuseas y fatiga.

Es recomendable beber un vaso de agua antes de cada comida para la sensación de .

10- Vegetales de estación: las verduras maximizan su aporte de nutrientes en la estación que corresponde. Así se puede combatir de mejor manera la fatiga y aportar gran cantidad de energía.

Los productos envasados, encambio, pierden rápidamente su potencial de nutrientes.

 

Una dieta equilibrada y un menú que comience cada día con un buen desayuno es fundamental, pero además tienes algunos alimentos, aún no demasiado conocidos y consumidos, cuyas propiedades los convierten en excelentes aliados de salud y bienestar.

Son los alimentos probióticos, aquellos que incluyen en su composición microorganismos vivos (bacterias), que actúan de manera sumamente beneficiosa en nuestro organismo.

Refuerzan el sistema inmunológico, aumentando el poder de las propias defensas para combatir agentes externos patógenos (virus, otras bacterias, gérmenes…).
Ayudan al correcto desarrollo del proceso de la digestión manteniendo, además, en perfecto estado la flora intestinal.
Son alimentos ricos en vitaminas y minerales por lo que tienen un efecto tonificante y reequilibrante.
Los microorganismos más comunes presentes en los alimentos y productos probióticos son los lactobacilos (especialmente en la leche y sus derivados) y las bifidobacterias. Pueden formar parte del alimento de manera espontánea (natural) o ser el resultado de un proceso de transformación (artificial), es decir, pueden añadirse a una sustancia para obtener así un alimento probiótico.

No se trata de hacer una dieta a base de estos productos renunciando a otros, sino de incorporarlos a nuestros hábitos alimenticios especialmente en esas épocas en las que el cansancio y el “bajón” se hace evidente, como es el caso de la temida astenia otoñal. También es buena idea aumentar su consumo en determinados momentos, por ejemplo, en aquellos meses de cambios bruscos de temperaturas, para fortalecer las defensas y estar prevenidos ante algunas de las enfermedades más comunes del otoño-invierno como los constipados y las gripes.

Entre los alimentos que puedes elegir destacan los lácteos. Leche, yogures y quesos probióticos (a los que se les ha añadido lactobacillus) son fáciles de encontrar en ecotiendas e incluso en secciones especializadas de numerosos supermercados.

Si los eliges, deberás prestar especial atención a la etiqueta explicativa de la composición del producto, para estar segura que son probióticos “de verdad”.

El kéfir es otro excelente alimento de estas características. Procede de la fermentación de la leche de cabra y son múltiples sus propiedades beneficiosas (puedes elaborarlo en casa tú misma).

La col fermentada (Chucrut), sola o combinada con otras verduras, es una magnífica fuente de vitaminas A, B, C y E y de microorganismos capaces de multiplicar el poder de tus defensas.

El Tofu y el Tempeh son dos de los alimentos probióticos cuyo consumo más ha aumentado en los últimos años. Proceden de la fermentación de la soja y se presentan en una especie de masa compacta que puede cocinarse de mil formas (parece carne). Son pura proteínay su alto contenido en vitamina B12 los convierte en fuente de salud.

Si quieres, también tienes suplementos probióticos, perfectos para completar tu alimentación consiguiendo que subas el ánimo a las pocas semanas. Es muy recomendable combinarlos con algún compuesto que además incorpore jalea real. Tienes muchos productos que incluyen en su composición ambos elementos y son una inyección de vitalidad en casos de fatiga y decaimiento.

La jalea, ese maravilloso elixir que generan las propias abejas para alimentar a su reina y a sus larvas, es un líquido rico en aminoácidos, vitaminas (especialmente del grupo B) y ácido fólico. Tiene un importante poder para reparar los tejidos celulares, estimular el sistema inmunológico y aportar energía extra en los momentos bajos.

Ya sabes ¡arriba el ánimo!

8 consejos para tener más energía naturalmente

Si te despiertas cansada y la fatiga te acompaña todo el día, es hora de hacer algo al respecto. En el mercado hay una variedad increíble de vitaminas y suplementos que se anuncian como “energy boosters”, pero la Harvard University te recomienda estos 9 tips para lograrlo naturalmente:

Controla el estrés. Las emociones inducidas por el estrés consumen enormes cantidades de energías. Prueba hablando con amigos, uniéndote a grupos de apoyo o buscando ayuda psicológica. Las terapias de relajación como la meditación y el yoga también ayudan.

Aliviana tus obligaciones. Una de las mayores razones por las que estamos fatigados es la sobrecarga de trabajo. Y esto incluye no sólo tu actividad profesional, sino tu familia y obligaciones sociales. Prioriza y deja de lado las menos importantes.

Haz ejercicio. Involucrarte en alguna actividad física (aunque sea una caminata suave) te garantizará un mejor sueño durante la noche, le dará más energía para quemar a tus células y, por lo tanto, circulará más oxígeno por tu cuerpo y provocará la liberación de endorfinas, unas hormonas que te hacen sentir energizada.

Evita fumar. Fumar es malo para tu salud pero también te quita energía debido a que causa insomnio. La nicotina es un estimulante, por lo que acelera el ritmo cardíaco, incrementa la presión arterial y estimula las ondas cerebrales responsables de mantenerte despierta.

Restringe tus horas de sueño. Si piensas que te hacen falta más horas de sueño, trata durmiendo menos. Puede sonar raro, pero debes determinar cuánto sueño necesitas para no pasar tiempo en la cama sin dormir. Esto, a su vez, te ayudará a dormirte más rápido y promoverá un sueño más reparador. ¿Cómo hacerlo? No duermas siesta; la primera noche ve a la cama más tarde de lo normal y duerme sólo 4 horas; si sientes que dormiste bien ese período, agrégales otros 15 a 30 minutos la siguiente noche; continúa así mientras duermas bien toda la noche.

Aliméntate bien. Es mejor comer pequeñas comidas y snacks cada unas pocas horas que tres grandes comidas al día. Además, consume alimentos con bajo índice glucémico (cuyos azúcares se absorben lentamente, como granos enteros, vegetales altos en fibras, nueces, aceite de oliva) para evitar la falta de energía que ocurre después de comer los almidones refinados.

Usa la cafeína a tu favor. La cafeína ayuda a incrementar tu alerta, así es que tomar una taza de café te ayuda a despertarte. Pero debes utilizarla juiciosamente, ya que causa insomnio, especialmente si la consumes después de las 2 pm.

Limita el alcohol. El efecto sedativo del alcohol es especialmente fuerte al mediodía y, si quieres tener energía a la noche, evita también el cóctel de las 5 pm. Si vas a beber, hazlo moderadamente y a una hora en que no te importe tener tu energía bajísima.

Bebe agua. El agua es el único nutriente con comprobadas propiedades para mejorar el rendimiento para todos y cada uno de las más demandantes actividades. Recuerda: si a tu cuerpo le falta agua, uno de los primeros signos es la sensación de fatiga.